因不能面诊，医生的建议仅供参考

物理降压方法很多，有针灸，按摩，电疗等等！以下一一介绍！

杨立志医生

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　 由于繁忙，许多高血压病人没有时间到户外去散步。特别是象现在到了寒冷的季节，人们去室外活动的机会更少了。　 我患高血压病已有10年，但血压一直控制很好，平时除坚持服用珍菊降压片外，还经常进行一种"走步降压"的锻炼，这种锻炼是我国外的同学介绍给我的。它在家中便可简易操作，且可有效改善血压。　 第一种是"脚尖步"。在家中走步时，抬起脚后跟，只要脚尖走步。这样会动用比平常走步更多的能量，也可活动平常很少活动的脚尖上的关节，改善脚上血液循环，进而促进全身血液循环。　 第二种是"忍者步"。背靠墙壁站立，沿墙壁横向移动。若向左移动，右脚首先交叉于左脚之前，接着左脚大步向左迈出，如此反复进行，犹如忍者在暗中行走一样，因此把这种步子称为"忍者步"。这种步子比平常的步子更多地消耗能量，且可充分活动脚上的各种关节。　 祖国医学认为，脚底共有150个穴位，特别是脚趾根部集中了许多与循环器官相联系的穴位。"脚尖步"、"忍者步"都是以刺激脚上穴位为主，调整自律神经机能，以期达到改善血压的效果。

杨立志医生

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　　高血压病是威胁中老年人健康的"头号杀手"。严格防治高血压病及其并发的心脑血管病如心绞痛、心梗和中风等，对高血压病人的健康长寿格外重要。专家提出的健康处方"三个三"，就是"三个半分钟"、"三个半小时"和"三杯水"。 　　"三个半分钟"是：夜间起床时，醒来睁开眼睛后，继续平卧半分钟；再在床上坐半分钟；然后双腿下垂床沿半分钟，最后才下地活动。　　为什么要对心脑血管病人特别强调"三个半分钟"呢？因为，在临床上发现：脑血栓、脑溢血、心脏猝死等常发生在夜间。24小时动态心电图监测显示，许多病人的心脏跳动一天都很平稳，唯独夜里有几次大的波动，且大多数在病人夜间起床上厕所时，由于体位的突然变化，造成心脑血管供血不足，特别是老年人的神经调节慢，更容易发生危险，即使是普通人，也应该注意避免因体位突然变化造成昏厥。"三个半分钟"简单易学，一看就会。不花一分钱，只要把它付诸实际，至少可以使50％的心脑血管病人免于猝死。　　"三个半小时"是：早上走半小时；中午睡半小时；晚上散步半小时。　　生命在于运动！许多人没有把运动摆在与膳食、睡眠同等重要的位置上。世界卫生组织也曾在国际睡眠会议上强调了午睡的好处，但午睡时间不能超过半小时。世界卫生组织认为：最好的运动是步行，特别提醒心脑血管病人；步行运动要注意"三五七"。　　"三"是指每天要步行三千米以上，且保证30分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。　　"五"是指一星期要运动五次以上。"七"是指运动后心率＋年龄＝170。例如：50岁的人，运动后心率达到120次（当然，身体极好者可达到190次；身体不好者不要超过150次）。这样中等量的运动能保持有氧代谢，运动量过大，心率过快、会变成无氧代谢，不利于身体健康。　　　　"三杯水"就是晚上睡前饮一杯温开水，半夜醒来饮一杯温开水，早晨起床饮一杯温开水。因为夜间血流缓慢，容易形成血栓，睡前饮一杯水可稀释血液。半夜醒来，尤其是夏季睡觉出汗多，半夜起床也要饮一杯水。当然，不必刻意半夜饮水而影响了休息。早晨起床饮一杯水，因为早晨8到10点是血压高峰期，心脑血栓极易形成，饮一杯水可以稀释血液，防止血栓形成，另外，还可起到通便的作用。　　高血压病人的"三个三"，简单易行，行之有效，养成习惯，对健康长寿将大有裨益。

杨立志医生

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近来，市场上出现了品种繁多的以治疗高血压为目的的“降压鞋”、降压仪”、降压戒指”等，片面夸大其所谓的降压作用，使部分患者信以为真，甚至以此来取代正规的药物治疗。专家指出，上述这些充其量只能作为“兴趣治疗”，目前尚无一种形式能代替药物治疗。高血压病人必须“老老实实”在医生的指导员下坚持长期服药。

杨立志医生

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